春天是补钙黄金期？宝宝补钙要避开这些坑！
发布时间：2021-05-10  阅读次数：1480

世界卫生组织研究表明：儿童青少年春夏季长高速度更快，春天长高速度是秋天的2-2.5倍，宝妈界一直流传着“春天是补钙黄金期”的说法，趁着春天让宝宝们蹿一蹿个儿！

 

实际上，没有春天就必须要补钙的说法，是否补钙要视乎宝宝的发育情况。一般而言，只要保证宝宝正常的奶量摄入，坚持科学的零辅食喂养，许多宝宝都不必要额外补钙，但是日常饮食中保证宝宝摄入充足的钙，是非常必要的。

钙的作用

钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，许多生理功能也需要钙的参与，长期缺钙可致儿童佝偻病。

宝宝需要多少钙？

宝宝对钙的需求量（单位：毫克/天）

 

参考来源：中国居民膳食营养素参考摄入量2018版

1.坚持科学喂养

6个月~1岁：保证奶量+添加辅食，无需额外补钙。

1~3岁：奶量减少、钙需求量增加，缺钙风险比较大，但是辅食成为主食，成品辅食一般都强化钙和维生素D，只要正常添加零辅食，适当补充肉类、奶制品、海鲜等高钙食物，就可以满足宝宝基本的钙需求啦。

 

2.补充维生素D

很多时候，宝妈觉得宝宝缺钙，可能是宝宝的钙吸收不好，可以通过补充维生素D，促进钙的吸收哦。

营养剂补充＞

维生素D推荐摄入量（单位：国际单位/天）

 

晒太阳＞

晒太阳也可以促进宝宝体内维生素D的合成，注意不要晒伤，每天 8点-10点 、 16点-19点 最为适宜，晒太阳过程中注意保护宝宝眼睛哦。

不过，仅仅靠晒太阳并不能满足宝宝发育对维生素D的需求，所以，日常坚持科学的零辅食喂养是非常重要的哦。

 

▶盲目补充钙剂

补钙过量容易导致肾结石等疾病，非疾病原因，不要擅自给宝宝添加钙剂。

 

▶喝骨头汤

骨头汤脂肪多、嘌呤高，补钙效果不如实实在在地给宝宝吃肉肉。

 

▶吃虾皮

虾皮含盐量高、吸收率低，补钙效果差还容易增加宝宝的肾脏负担。

 

钙是宝宝成长发育过程中非常重要的营养元素，但是补了不该补的钙会适得其反，甚至危害宝宝健康哦！只要让宝宝喝足奶 ，日常中坚持科学的零辅食喂养 ，宝宝长个儿都是水到渠成的事情，宝妈宝爸们无须过度焦虑~

更多关于宝宝辅食添加的问题，欢迎各位宝妈宝爸扫码加入我们贝斯美的宝宝辅食喂养训练营，我们的贝斯美营养专家会马上为您解答哦！